休み明けの仕事の憂鬱を解消する5つの方法

休み明けの仕事は誰でも憂鬱なものです。休みが長かったり仕事で嫌なことがあった時などは仕事に行くのを苦痛に感じてしまいますよね。しかし、こういった気持ちでも販売員は笑顔で店頭に立たなくてはならないので、休み明けのモチベーションの維持や気持ちの持ちようが難しいところ…。今回は休み明けの仕事の憂鬱を解消する5つの方法をご紹介します！

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□仕事が憂鬱だと感じる原因
休み明けの仕事が憂鬱だと感じる原因として、

・環境の変化についていけない
・休みモードから抜けられない
・仕事をプレッシャーに感じている
・業務内容がきつい
・人間関係によるストレス
・残業が多い、休みがなかなか取れないことの不満

などが挙げられます。憂鬱な感情を放置しておくと、心の疲れやストレスから「うつ病」になってしまう可能性もあります。そうなる前に、自分の精神的や肉体的な状態を把握しておくことが大切です。とはいえ、「憂鬱」の度合いは人ぞれぞれ。ぜひ、自分に合った解消法を見つけてみてください！

□憂鬱を解消する5つの方法とは

【１】その日のことだけを考える
誰しも、休み明けの仕事を憂鬱に感じることはあります。飛び休であれば「よし！今日頑張れば休みだ！」と気合で乗り切ることが出来ますが、連勤の週は特にモチベーションが下がってしまいがちです。まずは、『出勤すること』だけを考えて出勤しましょう。やらなくてはいけない事やその他の事を考え始めていては気が疲れてしまいます。出勤した自分を褒めるところからスタートし、その日のことだけを考えて「仕事モード」に切り替えましょう！他にも「みんなが憧れている販売員」など、役になりきったつもりで仕事をすることもオススメです。

【2】頭を使わない単純作業からはじめる
休み明けは、やらないといけない事や確認しなくてはならない事が溜まりがち。仕事に対するエンジンはすぐにはかからないものです。エンジンがかかっていない状態で仕事をするとミスを起こす可能性もあるので、簡単にサクサク出来る単純作業からこなしていきましょう！そうする事で仕事に対するエンジンがかかりやすくなり、次第にやる気が沸いてきます。休日明けの業務のハードルを下げて、徐々に業務のハードルを上げていくなど、自分のモチベーションをコントロールする方法を探しておきましょう。

【3】小さなご褒美を用意する
例えば、「いつもランチ代は節約しているけど、今日だけは好きなものを食べよう」「今日の夜はケーキを買って食べよう」など、自分に何か小さなご褒美を用意するのも◎。仕事が始まると仕事の事で頭がいっぱいになりがちですが、気持ちを違う視点に向けて「楽しい事」を想像するだけで心がスッと軽くなりますよ！また、自分に対するご褒美が出来る事で、仕事に対するモチベーションも上がりやすくなるはずです。

【4】疲れを持ち越さないようにする
休日は友達と出かけたり、普段できないことをする方も多いですよね。休みの日に目一杯楽しむことは良い事ですが、次の日に体調を崩してしまうなんてことも。また、生活サイクルを乱さないように意識することも大切です。仕事の前日はゆっくりお風呂に浸かり、リラックスすると睡眠の質も良くなります。朝にスッキリ目覚めることが出来れば、今日も1日頑張ろう！と明るい気持ちを持つ事が出来るので、朝に日光を浴びて気持ちをリセットしてみるのも良いでしょう。ぜひ試してみてくださいね。

【5】ストレスの原因を探って根本から解決する
仕事に行く事を憂鬱に感じるストレスの原因はなんでしょうか。「職場の人と合わない」「業務量が多い」「接客が上手くいかず悩んでいる」などの職場環境や業務に対する悩みであれば、上司や信頼している職場の先輩にまず一度相談してみてください。ストレスの原因をなくさない限り、休み明けの憂鬱な気持ちはなくなりません。解決できることであれば、解決してスッキリするべきです！

□最後に
誰もが明日も頑張ろう！と前向きに仕事を楽しみながら過ごせるのが理想ですが、なかなかそうはいかないもの。「明日は仕事か…」とブルーな気持ちになることは誰でも起こる事であり、大半が解消出来ることですが、過度な憂鬱には注意が必要です。ストレスの度合いは自分にしか分かりません。無理をすると、大変なことになる場合もあります。自分の感情や状況とはしっかり向き合い、自分で感情をコントロールする事が大切です。休み明けのブルーな気持ちを吹き飛ばして、明るい笑顔でお仕事を頑張ってくださいね！

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